ぼくは月間距離を少なくしつつ、タイムの向上を目指しました。その結果、月間200kmでサブ3を達成しました。 月間200km( 1週間で40～50km )は、サブ3ランナーにしては練習量は少ないと思います。 今回は月間20 … 続きを読む 【厚底シューズ未使用】月間200kmでサブ3するための練習メニュー