【フルマラソン サブ3】大阪マラソン2025 レース回想

月間走行距離を2か月間1.5倍にして挑んだ大阪マラソン シリーズブログ 第9回。

今回は、「大阪マラソン2025 レース回想」というテーマで書きます。

いよいよレース本番です。

目標

今回は、最初から4’10/km ペースで行けるところまで走って、2:58:42を切ることを目標にします。

このタイムは、12年前の東京マラソンのネットタイムです。このタイムをグロスで切りたい。

レース前半 30kmまで

9:15 スタート。スタートゲート通過まで10秒。Aブロックの前方スタートだったので、あっという間にゲート通過できました。スタートしてすぐに、サブ3のペースランナーに追いつきました。

5km通過 : 20:54。4’10 ～ 11/km ペースで予定通り走っています。サブ3のペースランナーの後ろにいます。サブ3のペースランナーもぼくの目標ペースで走っているようです。なので、ついて行くことにします。

10km通過 : 41’58 ( 5km 20:54 )。ここまでも予定通り 4’10 ～ 11/km ペースで走っています。サブ3のペースランナーについているだけです。

足つり対策のため、給水はなるべくとるようにします。でも、給水を取ると、ペースが落ちてペースランナーと離されます。サブ3の集団走のため、接触もより気を使います。

給水も大変です。

15km通過 : 1:02’42 ( 5km 20:54 )。予定通りです。

ここを過ぎてから、トップランナーとすれ違うことになります。サブ3ペースだと、ここでしかトップランナーとすれ違いできません。

はっきりと確認できたのは、トヨタ自動車 野中選手、トヨタ自動車 西山和弥選手、チーム金港堂 トモゾ―さん だけでした。

20km通過 : 1:23:45 ( 5km 20:53 )。

ハーフ通過 : 1:28:15。このタイムは、フルマラソンを走った中での、ハーフベストタイムです。それでも、まだ余力はあります。

25km通過 : 1:44’36 ( 5km 20:51 )。サブ3のペースランナーについて行ってますが、4’10～4’11/km の見事なペース配分です。

ただ、ここを過ぎてから頭がくらくらする感覚があります。

レース前にカフェインを取り過ぎたかもしれません。もしくは、寒さが影響しているのか？

30km通過 : 2:06:11 ( 5km 21:25 )。ここで30kmの自己ベストが出ました。30kmレースも含めてです。

ペースランナーと離されて、ペースは落ちています。4’10/km は目標タイムより速いペースです。ここからは、失速を最小限に抑えるようにします。

レース後半 ゴールまで

30km通過してから、寒さを感じるようになりました。雪も舞ってきて、腕が冷えてきました。

32km過ぎの坂は超えました。その先の下りもなんとか走れています。

しかし、34kmくらいの平坦になったあたりから、急にペースダウンしました。

寒くて前に進めない感覚です。実際は6’00/kmで走っているのですが、10’00/kmに感じます。本当に、足が重くなって、前に進んでいない感覚です。

35km通過 : 1:28’13( 5km 22’22 ) 大阪マラソンで一番きついところです。

走り続けることが難しくなり、歩きも交えるようになりました。残り7kmが本当に果てしなく感じます。

37.6km のエイドは、立ち止まってしまいました。補給食がたくさんあったので、本気で助かりました。少し復活しました。

40km通過 : 2:57’36 ( 5km 29’13 ) 歩きも交えながらのため、ペースがかなり落ちてます。

ゴール : 3’11:10

30kmまでは、目標通りですが、そこからずるずるとペースダウンしました。残念ながら、今回は、全然目標達成できず。いつも通りの失速レースになりました。

反省

寒さで失速してしまったのは、実力不足です。今までのレースの中で、1番速いペースで30kmまで行ってるので、全然ありえることと思います。

それより、途中で頭がくらくらしたことが気になります。カフェインが原因の可能性があります。

1週間ほどカフェイン取らなくて、レース前に多めにカフェインを取ってしまった。

そもそも、私は、普段からカフェインをほぼ取らないです。なので少量に抑えておくべきと思いました。

もっと言えば、カフェインに関しては、事前にシミュレーションできれば。。。と思いました。

次回は、最終回です。

「月間走行距離を増やしたらタイムは向上するのか？」というテーマで書きます。