サブ3 月間走行距離– category –

月間走行距離を2か月間1.5倍にして挑んだ大阪マラソン シリーズブログ 第9回。 今回は、「大阪マラソン2025 レース回想」というテーマで書きます。 いよいよレース本番です。 【目標】 今回は、最初から4'10/km ペースで行けるところまで走って、2:58:42を...

月間走行距離を2か月間1.5倍にして挑んだ大阪マラソン シリーズブログ 第8回。 今回は、「大阪マラソン2025 前日～スタートまで」というテーマで書きます。 【90～95％の準備はできた】 月間走行距離を2か月間1.5倍の300kmにするという目標に対し、12月と1...

月間走行距離を2か月間1.5倍にして挑んだ大阪マラソン シリーズブログ 第7回。 今回は、「バスらない3つの風邪対策」というテーマで書きます。 月間走行距離を増やすためには、練習だけでなく、セルフケア、そして、風邪対策は必須と思います。 風邪をひい...

月間走行距離を2か月間1.5倍にして挑んだ大阪マラソン シリーズブログ 第6回。 今回は、「セルフケアでマッサージガンを導入してみた」というテーマで書きます。 月間走行距離を増やすためには、セルフケアは必須と思います。セルフケアを怠ると、ケガのリ...

月間走行距離を2か月間1.5倍にして挑んだ大阪マラソン シリーズブログ 第5回。 今回は、「ペースを落としたロング走を増やす」というテーマで書きます。 今までのマラソン大会では、2週間前は、レースペースの30km走をやっていました。ですが、効果が薄い...

月間走行距離を2か月間1.5倍にして挑んだ大阪マラソン シリーズブログ 第4回。 今回は、「インターバルとペース走は確実にこなせるペースで」というテーマで書きます。 インターバルやペース走で、2、3年前にできていた練習ができなくなりました。できない...

月間走行距離を2か月間1.5倍にして挑んだ大阪マラソン シリーズブログ 第3回。 今回は、月間走行距離を増やすジョギングの3つの改善というテーマで書きます。 前回記事で、すべての練習は、「明日も元気に練習できる強度」で行うという方針を決めました。...

月間走行距離を2か月間1.5倍にして挑んだ大阪マラソン シリーズブログ 第2回。 今回は、明日も元気に練習できる強度というテーマで書きます。 前回は、サブ3ボーダーランナー脱却のために、月間走行距離を200km→300kmの1.5倍に増やすと書きました。 月間走...

1年前の大阪マラソン2024では、自身で考えた足つり対策をして、2:59:56 のサブ3で自己ベスト達成できました。 1年前に書いた、大阪マラソン2024 足つり対策のブログは↓から 大阪マラソン2025では、よりよいタイムを目指すために、月間走行距離を今までの1....