野辺山100km ウルトラマラソンを走りました。
今回が10回目。完走出来ればデカフォレスト達成です。
デカフォレストに関しては別記事に譲るとして、今回は忘備録目的の完走記。
目標はサブ10です。それを達成できるだけの練習はしたつもりです。
0- 10 km
サブ10を目指すために、5:30 / km ペースで走ることを目指す。序盤なので飛ばしすぎないことを気をつける。
2019年は災害のため八ヶ岳の中腹コースが通行止めになったようです。なので、8kmくらいから初めて走るところになります。
八ヶ岳の中腹コースがなくなっても10km地点までは思ったより登った感じだった。
0-10km 57:19
予定より1~2分遅れているが、まあまあいい感じ。
10 – 20 km
例年通りの八ヶ岳の中腹コースと違って、ここの区間は登りと下りの繰り返しとなった。登りは 6:00/km くらいにペースが落ちるが、下りは 5:00/km を切るペースになっている。
途中でトイレロス6分くらい。
10-20km 1:01:43 [ 1:59:02 ]
トイレロスがなかったら、5:30 / km で走れていた。トイレロスはもったいなかった。
20 – 30 km
20-23 km の登りはきつかった。例年通りだったら下りで 4:30/km で走れているところが、今年は 7:00/km ペースになった。
23km からはいつものコースに戻った。ここからは知っているところなので安心して走れた。トレイル区間が増えていたような気がする。
20-30km 59:25 [ 2:58:27 ]
一応、サブ10ペースで走れている。でも、過去にサブ10達成したときより10分ほど遅い。
30 – 40 km
34kmから登りがきつくなる。歩きを交えることも。早くもサブ10がきつくなってきた。( サブ10したときは全部走り切っていたのだ。。)
38km 地点以降はずっと下り。4:30 ~ 5:00 / km ペースで走る。
30-40km 58:43 [ 3:57:10 ]
40 – 50 km
ずっと下りの区間。
例年通り 4:30 ~ 5:00 / km で飛ばす。下りはいつもと同じ感じで走れている。ただ、たまにある登りが走れていない。ここはゆっくりでも走り続けたほうがいいのだが。
40-50 km 58:43 [ 4:50:16 ]
中間点のタイムを見て、サブ10はあきらめモードになる。今のところ6:00/km は切れている。でも、この先馬越峠があるのだ。完走だけは死守する作戦に変更する。
50 – 60 km
50km 地点で集中力が切れたのが、登りでペースがガクッと落ちた。中間点過ぎたばっかりなのに登りは歩くこともあった。
折り返しでは数名の知り合いランナーとすれ違う。声をかけあう。すれ違いで声を掛け合えるのは嬉しい。
50-60 km 1:10:32 [ 6:00:48 ]
60 – 70 km
66km 地点以降、上りがきつくなる。
上りは全部走り続けることができない。走りと歩きの繰り返し。走っても 6:30 / km が精一杯。
サブ10達成したときは、ここの登りは全部走っていた。そのときを思うと走力が落ちているのは明らかだ。
60-70km 1:13:37 [ 7:14:25 ]
エイドで休憩する時間も徐々に長くなってきた。疲れている証拠だ。
70 – 80 km
74km以降は馬越峠の激登り区間。
走れたら頑張って走ろうと思っていたけど、きつくて走れない。全部歩くしかない。 10:00 / km より遅いペースで歩いている。
体力回復に努めるため、無理して走らないようにした。試練の区間だ。
70-80km 1:44:23 [ 8:58:48 ]
馬越峠を全歩きした分、タイムは悪い。サブ10を狙うときはここの区間を考慮に入れて走る必要がある。
80 – 90 km
85km までは下り区間。馬越峠の上りはずっと歩いていたので、走る体力は回復した。5:00 / km から入って、4:30/km までペースを徐々に上げていく。
下りは誰にも抜かれていない。30人以上は抜いたと思う。
87km では、「下り速いですねー。」と言われた。ここは得意区間だ。
80-90km 1:02:40 [10:01:28 ]
90 – 100 km
野辺山は最後の10kmは上りなのだ。今まできついところを走っていて、最後の10kmが上りというのはきつい。
例年通り、電信柱を基準に走りと歩きを繰り返す。
今年は去年よりもしっかり走れたような気がする。
今年は風は強め。95km の看板が倒されていた。
90-100km 1:23:33 [ 11:25:01 ]
100kmを11:25:01 でフィニッシュ。目標のサブ10には全然届かなかった。
目標を達成できなかった最大の敗因は、体重の増加と思った。走り込みをしていないときも、できるだけ多く歩くようにした方がよさそう。
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