サブ3 調整– category –

フルマラソンの1日前のジョギングで体が重く感じることはありませんか？ このように思っている人はいるはずです。ぼくは毎回思っています。 体が重く感じるのは無意識にペースを抑えているだけなので問題ありません。 今回は、1日前ジョギングで体が重くて...

サブ3の調整として、フルマラソン3日前のインターバル走をしました。 【疲れが残らない程度のインターバルをする】 フルマラソン3日前なので、頑張って練習しても、フルマラソンの結果には影響しないです。むしろ疲れが残って、後半のペースダウンの原因に...

サブ3を目指す人にとって、ウォーターローディングは大切なことだと思います。 ウォーターローディングの目的は、カーボローディングと同じく後半の失速を遅らせることです。 今回はぼくがウォーターローディングで気をつけたことについてお話します。 【...

サブ3達成するために、カーボローディングをしようと考える人もいると思います。 カーボローディングはマラソン後半の失速の対策として有効です。 しかし、注意することもあります。カーボローディングに失敗すると思うように走れないかもしれません。 今...

フルマラソン後半で、一気にペースダウンすることありませんか？ このように悩んでいる人も多いと思います。ぼくも悩んでました。 そこで後半の失速対策として有効なカーボローディングについてお話します。 カーボローディングとは、炭水化物の摂取を一時...