まつむのブログ2

サブ10ランナーで「月間距離250km しか走ってないよー」って人は少ないと思います。 今回は、僕の経験をもとに月間距離250kmで100kmマラソンをサブ10する方法についてお話しします。 月間距離が250km と少ない分、月間距離以外のことを頑張ります。 【峠走...

今回は、野辺山100km マラソンでサブ10達成したとき( 9時間56分24秒 )の、レースプランをお話しします。 走るのは7回目でした。コースもだいたい覚えていて、具体的な目標を立てることができました。 【目標ペース : 5:30 / km】   最初から 5:30 / k...

今回は、100km マラソンでサブ10達成したときの失敗談をお話しします。 確かにその通りです。目標はサブ10だったし、これでいいといったらそうなります。 でも、『もっとこうしたらもっといいタイムだったのに。』ということはあります。なので、もっとタ...

今回は、サブ10達成したときにやってよかったことをお話しします。   【登りのきついところは歩いた】   後半で上りのきついところは無理せずに歩きました。 これは人によると思います。 僕は上りを無理して走らず、歩いて体力を温存する作戦を...

100km マラソンでサブ10するためには内臓疲労対策をやったほうがよいです。内臓が弱ってくると、後半食べ物を受けつけなくなります。その結果、お腹が痛くなって失速します。 僕も100kmマラソンでは毎回のように内臓疲労が起こってました。エイドについた...

今回は、サブ10達成するために立てたレース戦略についてお話しします。 【ペース : 5:30 / km をベース】   サブ10達成するために、5:30 / km で走り続けるようにしました。エイドロス、後半の失速を考慮すると、このペースが一番よいと思いました。 ...

サブ10を狙うなら軽量化のため、必要最低限のものをもっていきたいです。重くなった分だけタイムが落ちます。 今回は、僕がサブ10達成したときの携帯したものをお話しします。 【エネルギージェル】   後半の失速対策のために、エネルギージェルを携...

補給の失敗は後半の失速につながります。僕は何回も失敗しています。 今回は、補給についてお話しします。 僕は、この方法で内臓疲労が起きずに、サブ10で走り切りました。 【補給食 - エイド中心】   エイドのものを中心に補給食を食べました。エネ...

サブ10を目標にするランナーは気になるところだと思います。 僕は、サブ10達成したときは、初めて完走したときとほとんど同じ服装でした。フルマラソンのトップランナーのようなランパンランシャツではありません。 今回は、野辺山100km ウルトラマラソン...

サブ10を目標にするなら、練習内容は気になるところです。 今回は、野辺山100kmウルトラマラソン でサブ10達成したときの練習メニューをお話しします。サブ10を目指す人の参考になればと思います。 3、4日サイクルで峠走とロングジョグを交互に行っていま...