【100kmマラソン 完走】携帯するといいもの

レースで何を持っていくかは悩みどころ。

今回は、初めて走る人が携帯するといいものを書いていく。

 

携帯するといいもの

 

 

ジェルなどの補給食

補給食は絶対持っていく。理由は、

• 給食エイドで食べられない可能性がある
• エネルギー切れ対策

 

給食エイドで食べられない可能性がある

先に走っているランナーが食べてしまうため、給食エイドに食べ物が残ってないかもしれない。食べられなかった精神的ダメージは大きい。

 

エネルギー切れ対策

エネルギー切れは急激にくることが多い。徐々にではない。

エイドを出発したときは大丈夫でも、3km走ってから急にエネルギー切れになることもある。

 

補給食は、コンビニのおにぎりでなく、ジェルなどの

• 軽い
• 持ち運びやすい
• すぐにカロリー補給できる

ものを選ぶ。

私が使っていたものは下のもの。

SAVAS (ザバス) フィットネス 健康 ゼリー PITINLIQUID PEACH CZ5261

 

Power Bar パワーバー POWER GEL (バナナ味)【dl】STEPSPORTS
ただし、これらは大会前の練習で試しておく。いきなり使うとお腹壊すかもしれないから。

 

雨対策のポンチョ

天候によっては雨対策が必要となる。走っている途中に天候が変わることもある。何も対策していないと、長時間雨に濡れた状態で走ることになる。

雨対策として、レース用の使い捨てポンチョをお勧めする。

 

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コスト削減になるが、防水性保温性が弱い、走りにくいという点で、あんまりお勧めしない。

 

エアサロンパス

膝、腰、足首に不安があるなら、持っていったほうがいい。

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私はこれを持って走った。どこか痛みが出たとき、エイドで使用した。

 

痛みを完全に取ってくれるわけではない。私の場合は痛みを軽減してくれた。

 

スマホ

• 途中で写真を撮る
• SNSで仲間と励ましあう

など、モチベーションアップで使用する。完走を狙っているなら、楽しんで走ることが大切。

また、緊急連絡用としても使える。

 

まとめ

 

重くなりすぎないように気をつけて、上記のものを持っていくと完走に近づく。