100km マラソン完走のための補給

初めて走る人は、携帯食について不安に思うところ。

今回は、携帯食について書いていく。

100km マラソン走るときの携帯食

水分 – 携帯不要

私は、水分は携帯していない。100km マラソンは携帯する必要はないと思っている。

100km マラソンの大会は、3～5km間隔でエイドがある。エイドで水分補給するだけで十分だ。

水分を携帯することの欠点は、

• 重くなる
• じゃまになる

があげられる。この欠点は、タイムに大きく影響する。携帯している水分を使わなかったら、重いものをずっともって走ることになる。

水分は携帯する必要はない。少しでも軽量化したほうが有利。

補給食 – 使い慣れたジェルなど

100km 完走を目標とするならば、補給食は持っていったほうがいい。

給食エイド任せにしない

完走ペースだと、給食エイドの補給食がなくなっている可能性がある。先に走ったランナーが全部食べてしまうから。

食べようと思っていたものがないかもしれない。

なので、保険のために持っていく。

使い慣れたジェルなどを持っていく

補給食は、使い慣れたジェルなどを持っていく。使ったことないものだと調子を崩すことがあるから。

なので、マラソンなどで使い慣れたものを持っていくのがいい。

練習で使い慣れておく。30kmくらいの練習をすると思うが、そのとき補給食の練習もする。

使ってダメだったら、本番で使ってはいけない。別のものを試してみる。

まとめ