フルマラソンサブ3– category –

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第5回。 今回は、走っているとき足首は脱力してみようというテーマで書きます。 今までは、足首のことは深く考えず、つま先で蹴ると速く走れるだけと思っていました。 ですが、改めてYouTubeや書籍で...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第4回。 今回は、 股関節走りはYouTube見ただけでできるわけがないというテーマで書きます。 前回記事で、股関節の硬さが少しとれたと書きました。柔らかくなったところで、股関節走りを実践してみま...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第3回。 今回は、体が硬い人は股関節を使った走りができるわけがない というテーマで書きます。 ランニング教室などで「股関節を使った走りが大事」ということを聞いたことがあるかもしれません。確...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第2回。 今回は、大阪マラソンの4ヵ月前に開催された金沢マラソンにおいて、14km地点で両足ふくらはぎがつった原因を考えてみました。 序盤の14km地点で両足がつったのは、反省点が多いです。 ふくら...

大阪マラソン2024でサブ3達成したときに、足つり対策として4ヵ月間取り組んだことを備忘録として書きます。 ずっと足つりに悩まされてましたが、4ヵ月間対策を実践したら、足つりなしで、サブ3達成できました。 今から書くことは、サブ3目指すランナーだけ...

フルマラソンの1日前のジョギングで体が重く感じることはありませんか？ このように思っている人はいるはずです。ぼくは毎回思っています。 体が重く感じるのは無意識にペースを抑えているだけなので問題ありません。 今回は、1日前ジョギングで体が重くて...

今回は、サブ3達成するために30km以降の失速をなくす3つの対策についてお話します。 いい練習ができても、レースで失速することはあります。30kmの壁、35kmの壁と言われるものです。 今まで時間をかけて練習してきただけに、レースの失速は防ぎたいもので...

今回は、フルマラソンでサブ3するための練習のペースについてお話します。 と悩んでいる方にとって、参考なるはずです。 ぼくが月間距離200kmでサブ3したときのペースを参考にします。 月間距離200kmはサブ3ランナーとしては練習量は少ないです。その分、...

今回はサブスリーしたときの6ヵ月前から3ヵ月前まで練習内容を公開します。 3ヵ月前からの練習内容は以下の記事を参考にしてください。 【練習の詳細】 6ヵ月前からの3ヵ月前までの練習内容は以下の通りです。 月間距離は200km前後です。 この期間に、 ハ...

今回はサブスリーしたときの3ヵ月前からの練習内容をすべて公開します。 レース前の2ヵ月は月間距離を200km以内に抑えました。 練習の参考にしていただければと思います。 【3ヵ月前からの練習内容】 3ヵ月前からの練習内容は以下の通りに行いました。青字...