フルマラソンサブ3– category –

大会のスタート会場は慌ただしくなります。 会場に着いてから『あれもやりたい、これもやりたい』って思っていても、うっかり忘れてしまいます。 スタート会場ではだいたい予定外のことが起こります。やることは忘れるものだ！と思ったほうがいいです。 で...

サブ3のために練習してきたけど、直前でケガをすると練習が台無しになります。レースどころか、下手をするとしばらく走れなくなります。 サブ3の練習は負荷の高くなります。ケガをするリスクも高くなります。ケガ対策は必須です。 今回は僕がやっているケ...

忙しいサラリーマンは、1人で30km 走することが多くなります。 30km 走はモチベーションが下がりがちな練習です。ひたすら2時間走るので退屈します。 1人でやるとなると、「あー、練習したくないなあ。」と思い、練習場所に行きたくなくなります。 なるべ...

結論を言うと、サブ3は達成できます。たしかに陸上部出身のほうが、ロードレースの経験もあるし、学んだ知識もあり、サブ3達成しやすいです。でも、だからといって、陸上部出身でないと、サブ3達成できないというわけではありません。 僕は陸上部出身でな...

フルマラソンでサブ3を達成したい人向けの記事です。 月間距離 250km 未満でサブ3達成した体験をベースに書きます。 「本や雑誌に書いてある練習なんて時間なくてできないよ！」って思っている仕事で忙しい社会人に役立つ記事かと思います。 フルマラソン...

サブ3達成のために、気象条件が大きくかかわってきます。 どれだけ練習しても、『めっちゃ暑くてサブ3できなかった～』ってことも多々あると思います。気象条件はタイムに大きき影響します。 では、ベストな気象条件はどんなときなのでしょうか？ 今回はサ...

今回は、1人で30km 走をできないならサブ3は厳しい というテーマでお話しします。 って言ってたら、サブ3は難しいと思います。 仕事などで忙しいあなたは、1人で30km走をしないといけない状況がくるからです。 こんなときにさぼっていたら、サブ3から遠の...

練習用のジョギングコースは決めていますか？ 毎回違うコースでジョギングを楽しみたいって人はそれでいいですが、サブ3達成したいのならばジョギングコースは決めてたほうがよいです。走りながらコースを決めるのはサブ3ランナーのやることではありません...

フルマラソンでサブ3達成目指すなら、体重は軽いほうが有利と思うかもしれません。 たしかに、体重が軽いほうが速く走れます。 でも、軽ければ軽いほどいいかというとそうではありません。体重が軽いことの欠点もあります。   今回は、体重が軽いこと...

サブ3達成のために、ウオーキングが効果のある練習だと気がつきました。 フルマラソンは長時間走ります。ウオーキングで長時間歩いたことが、サブ3達成の良い練習になっていたのです。   【ウオーキングのおかげでサブ3達成できた話】   僕の経...