まつむのブログ2

フルマラソンの1日前のジョギングで体が重く感じることはありませんか？ このように思っている人はいるはずです。ぼくは毎回思っています。 体が重く感じるのは無意識にペースを抑えているだけなので問題ありません。 今回は、1日前ジョギングで体が重くて...

今回は、サブ3達成するために30km以降の失速をなくす3つの対策についてお話します。 いい練習ができても、レースで失速することはあります。30kmの壁、35kmの壁と言われるものです。 今まで時間をかけて練習してきただけに、レースの失速は防ぎたいもので...

今回は、フルマラソンでサブ3するための練習のペースについてお話します。 と悩んでいる方にとって、参考なるはずです。 ぼくが月間距離200kmでサブ3したときのペースを参考にします。 月間距離200kmはサブ3ランナーとしては練習量は少ないです。その分、...

今回はサブスリーしたときの6ヵ月前から3ヵ月前まで練習内容を公開します。 3ヵ月前からの練習内容は以下の記事を参考にしてください。 【練習の詳細】 6ヵ月前からの3ヵ月前までの練習内容は以下の通りです。 月間距離は200km前後です。 この期間に、 ハ...

能登和倉万葉の里マラソンが中止になったので、木場潟公園で勝手にフルマラソン( 木場潟フルマラソン )をしました。 6.4kmの周回コースを6周+3.595km のコースです。 勝手にフルマラソンの初挑戦で、サブ3を達成しました！ https://twitter.com/matsumu81/...

今回はサブスリーしたときの3ヵ月前からの練習内容をすべて公開します。 レース前の2ヵ月は月間距離を200km以内に抑えました。 練習の参考にしていただければと思います。 【3ヵ月前からの練習内容】 3ヵ月前からの練習内容は以下の通りに行いました。青字...

サブ3の調整として、フルマラソン3日前のインターバル走をしました。 【疲れが残らない程度のインターバルをする】 フルマラソン3日前なので、頑張って練習しても、フルマラソンの結果には影響しないです。むしろ疲れが残って、後半のペースダウンの原因に...

ぼくはフルマラソンの1週間前は15km ペース走をしています。今回も来週のフルマラソンにむけて15km走をしました。 15km走のタイムから、過去の結果も踏まえて、ゴールタイムを予測してみます。 【15km ペース走の結果】 結果は、59分12秒 ( 3'57 /km ) で...

フルマラソン サブ3の練習として、30km走を行いました。 1ヵ月前と同じ設定ペースです。 結果は、29km地点でリタイアです。。。 28.5km 地点までは、設定ペースより遅れながらも4'15/km を切るペースでした。ですが、そこで急激にペースダウンし、ラップが...

2020年2月22日現在、各地でマラソン大会の中止が発表されています。 マラソン大会が中止になって、目標を失った人も多いと思います。ぼくもその1人です。 今回はマラソン大会が中止になった時にモチベーションを上げる方法をお話します。モチベーションを...