まつむのブログ2

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第15回。 今回が最終回となります。 足つり対策の結論がテーマです。 4ヵ月前、金沢マラソン2023の14km地点で、両足ふくらはぎがつってしまいました。サブ3.25未達となり、ここ数年で一番悪い結果で...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第14回。 今回は、大阪マラソン2024を走ったときの完走記の後半です。 【中間点～30km】 25km 付近 : 少し雨が強くなったように感じました。しかし、ペースダウンするほど寒くはありません。ハイネッ...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第13回。 今回は、大阪マラソン2024を走ったときのレース回想 前半です。 【レースプラン】 レースプラン サブ3一定ペースで最後まで走る。ただし、失速してもあせらず、3時間10分切れれば問題なし。...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第12回。 大阪マラソンで準備したことについて、半分備忘録としてまとめました。 【即効性の足つり対策をやめた】 今までの大会でやってきた足つり対策ですが、大阪マラソン2024ではやらないことにし...

大阪マラソン サブ3達成時の足つり対策 シリーズ 第11回。 今回は、足つり対策で捨てた3つのこと というテーマで書きます。 大阪マラソンまでの4ヵ月間、足つり対策のため、YouTubeをあさって、走り方の改善に取り組んできました。 姿勢維持、股関節走り、...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第10回。 上半身の平行移動の意識でふくらはぎの疲労が激減 というテーマで書きます。 前回は、重心移動が重要だと分かったけど、体を前に倒す意識だとうまくいかないと書きました。 今回はその続き...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第9回。 フォーム自撮りしてもすぐに改善されるわけがない というテーマで書きます。 前回は、フォームの自撮りをしたというお話をしました。 今回は、その続きで、自撮りをした結果を書いていきます...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第8回。 今回は、足つり対策のため恥を捨ててフォームの自撮りをする というテーマで書きます。 今まで、足つり対策をいろいろ実践してきました。しかし、足つりの状況は改善されませんでした。 なの...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第7回。 今回は、私生活でできる3つの足つり対策 というテーマで書きます。 足つり対策は、マラソン練習中だけでなく、私生活でもできることがあると思います。 ぼくは、練習時間はあまりとりたくな...

大阪マラソン サブ3達成したときの足つり対策 シリーズ 第6回。 今回は、足つり対策のお勧めランニングドリルはトロッティング というテーマで書きます。 トロッティングは、足つり対策、特に足首の脱力の感覚を身につけられそうと思いました。 ペースを落...