月間200kmでフルマラソン サブ3したときの3ヵ月前からの練習メニュー
今回はサブスリーしたときの3ヵ月前からの練習内容をすべて公開します。 レース前の2ヵ月は月間距離を200km以…
サブ3 練習
サブ3 練習
サブ3 練習
サブ3 調整
フルマラソン3日前は疲れが残らない程度のインターバルを
サブ3の調整として、フルマラソン3日前のインターバル走をしました。 疲れが残らない程度のインターバルをする フ…
サブ3 練習
フルマラソン 1週間前の15km走からゴールタイムを予測してみる part2
ぼくはフルマラソンの1週間前は15km ペース走をしています。今回も来週のフルマラソンにむけて15km走をしま…
サブ3 練習
【フルマラソン サブ3】30km走で急激にペースダウンした3つの原因
フルマラソン サブ3の練習として、30km走を行いました。 1ヵ月前と同じ設定ペースです。 結果は、29km地…
ランニング
マラソン大会が中止になった時にモチベーションを上げる方法
2020年2月22日現在、各地でマラソン大会の中止が発表されています。 マラソン大会が中止になって、目標を失っ…
サブ3 練習
【フルマラソン 練習】3時間走で信号待ちを有効活用する方法
3時間走で信号待ちで待たされるとイラっとしますね。いい調子で走っていたのに、タイムロスが発生します。 せっかく…
サブ3 練習
【フルマラソン サブ3】1km×5のインターバルの終盤で失速した原因
サブ3の練習として、1km×5のインターバルをしました。 2/11 1km×5, 200m流し×2+ジョグ月間…
サブ3 練習
雪道で20kmジョギングをする利点
フルマラソン サブ3達成の練習として高低差のあるコースで20kmのジョギングを行いました。 前日の雪予報のため…
サブ3 練習
【フルマラソン サブ3】気温が低い中で 4-3-2-1km走をこなす3つのコツ
サブ3用のスピード練習として、4-3-2-1km走をしました。 今回の練習は設定通りの練習ができました。 2/…
駅伝
3kmの駅伝でペースが上がらなかった3つの原因
第44回能美市耐寒継走根上大会に参加しました。3kmのコースを4人でタスキリレーします。ぼくは1区を走りました…
