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サブ3 練習

【フルマラソン サブ3】30km走で失速しなかったときの終盤で学んだこと

2020.01.27 matsumu

フルマラソンサブ3向けの練習として30km走をしました。ぼくは30km走をメインの練習としてます。 後半ビルド…

サブ3 練習

【フルマラソン サブ3】10kmペース走で目標より遅れた3つの原因

2020.01.23 matsumu

サブ3達成のための10kmペース走をしました。 結果は39分19秒でした。目標の達成はなりませんでした。 1/…

サブ3 練習

【フルマラソン サブ3】疲れているならばジョギングでペースを上げない

2020.01.22 matsumu

今日はジョギングをしました。 しかしペースが全然上がりませんでした。ペースが上がらなかった理由は、2日前の24…

10km

10kmを40分切ったときの大会1ヵ月前からの練習内容

2020.01.20 matsumu

今回は10kmマラソンで40分を切ったときの、大会1ヵ月前からの練習内容についてお話します。 10kmのタイム…

サブ3 練習

【フルマラソン サブ3】24kmペース走で後半ペースアップできた理由

2020.01.19 matsumu

サブ3を達成するために、24kmペース走をしました。 結果、休憩込みで1時間40分8秒 ( 4’1…

サブ3 練習

300mインターバルでペースを保つためにやった3つのこと

2020.01.17 matsumu

フルマラソンでサブ3をするために、300mインターバルをしました。 結果、300mを15本やって全部1&#82…

サブ3 対策

ハーフで85分切れれば、フルマラソンサブ3はできるのか?

2020.01.14 matsumu

という話を聞いたことがあると思います。 ハーフで85分を切れれば、フルの目安タイムは 85×2+10 = 18…

ランニング

ハーフマラソンで85分切りを目指す人がやってはいけないこと

2020.01.13 matsumu

そう思っている方のために、ハーフマラソンで85分切りを目指す人がやってはいけないことを3つお話します。 ハーフ…

サブ3 練習

【フルマラソン サブ3】20km走は足裏の血豆対策はやるべき

2020.01.11 matsumu

フルマラソンでサブ3達成すための練習として、20km走をしました。 4’05 / km で20km…

サブ3 練習

【フルマラソン サブ3】3時間走の効果を高めるにはしっかり休む

2020.01.09 matsumu

先日3時間走を行いました。 その2日後、12kmのジョギングを行いました。 そのときのジョギングのペースがいつ…

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プロフィール

まつむです。
このブログは、主にマラソン関連について書いています。たまにプログラミングなどのことも書きます。
ぼくは月間走行距離を少なくしつつ、タイム向上を目指しています。
月間200km未満でサブ3を達成できました。
タイム向上を目指しつつ、練習時間を短くして、空いた時間を家庭や仕事に充てようとたくらんでます。

フル : 2時間59分57秒
100km : 9時間56分24秒
富士登山競走 : 3時間49分22秒

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