【フルマラソン サブ3】30km走で失速しなかったときの終盤で学んだこと
フルマラソンサブ3向けの練習として30km走をしました。ぼくは30km走をメインの練習としてます。 後半ビルド…
サブ3 練習
サブ3 練習
サブ3 練習
サブ3 練習
【フルマラソン サブ3】10kmペース走で目標より遅れた3つの原因
サブ3達成のための10kmペース走をしました。 結果は39分19秒でした。目標の達成はなりませんでした。 1/…
サブ3 練習
【フルマラソン サブ3】疲れているならばジョギングでペースを上げない
今日はジョギングをしました。 しかしペースが全然上がりませんでした。ペースが上がらなかった理由は、2日前の24…
10km
10kmを40分切ったときの大会1ヵ月前からの練習内容
今回は10kmマラソンで40分を切ったときの、大会1ヵ月前からの練習内容についてお話します。 10kmのタイム…
サブ3 練習
【フルマラソン サブ3】24kmペース走で後半ペースアップできた理由
サブ3を達成するために、24kmペース走をしました。 結果、休憩込みで1時間40分8秒 ( 4’1…
サブ3 練習
300mインターバルでペースを保つためにやった3つのこと
フルマラソンでサブ3をするために、300mインターバルをしました。 結果、300mを15本やって全部1R…
サブ3 対策
ハーフで85分切れれば、フルマラソンサブ3はできるのか？
という話を聞いたことがあると思います。 ハーフで85分を切れれば、フルの目安タイムは 85×2+10 = 18…
ランニング
ハーフマラソンで85分切りを目指す人がやってはいけないこと
そう思っている方のために、ハーフマラソンで85分切りを目指す人がやってはいけないことを3つお話します。 ハーフ…
サブ3 練習
【フルマラソン サブ3】20km走は足裏の血豆対策はやるべき
フルマラソンでサブ3達成すための練習として、20km走をしました。 4’05 / km で20km…
サブ3 練習
【フルマラソン サブ3】3時間走の効果を高めるにはしっかり休む
先日3時間走を行いました。 その2日後、12kmのジョギングを行いました。 そのときのジョギングのペースがいつ…
