【フルマラソン サブ3 レース】足がつってもサブ3できるのか？

フルマラソンの後半で足がつってスピードが落ちるって人は多いと思います。足がつることはランナーの永遠の悩みです。

レースで足がつらないことが一番いいです。でも、なかなかそうなるのは難しいです。

 

では、足がつった状態で走って、サブ3は達成できるのでしょうか？

今回はこのテーマでお話しします。

 

足がつってもサブ3できるのか？

 

結論は、足がつってもサブ3はできないわけではないです。

僕が途中で足がつってもサブ3は達成できたからです。

サブ3できる可能性が少なくなったことに変わりはないですが、「絶対にできない！」ということはないです。

 

ここで言いたいのは、

「足がつったからって、サブ3ができないわけではない。あきらめるのはまだ早い。」

ということです。

 

と簡単にあきらめるのはもったいないです。

 

 

足がつったときの対応

 

僕がやった足がつったときの対応です。

 

つった足に水をかけない

とラン友さんから聞きました。

 

僕がサブ3達成したときも、そのことを思い出してつった足に水をかけないようにしました。その結果悪化せずに最後まで走り切れました。

 

って思っている人は、それが本当に正しいことか疑ってみてはどうでしょうか？

 

僕も根拠もなく、とりあえず冷やしとけばいいや！と思ってました。

あなたが足をつることに悩んでいるなら、つった足に水をかけないようにしてみてもいいかもしれません。

 

ペースを落として様子を見る

つってしまったことはしょうがないので、ペースを落として様子を見るのもいいでしょう。

同じペースでずっと走り続けてもいつかペースは落ちると思います。それよりは、足がつったらあえてペースダウンして後々の復活に賭けたほうがよさそうです。

 

こんな感じで後々に復活することもあります。

 

勇気を出してあえてペースダウンするのもいいかもしれません。

 

まとめ

 

足がつった状態でもサブ3は達成できるのでしょうか？

結論は、足がつった状態でもサブ3はできないわけではありません。足がつったからといって簡単にあきらめるのはもったいないです。

サブ3達成するためのレース戦略は↓のページを参考にしてください。