100kmマラソンでサブ10達成したときの失敗談

今回は、100km マラソンでサブ10達成したときの失敗談をお話しします。

ビギナーたぬき

サブ10達成できたんだし、失敗してないんじゃないの？

確かにその通りです。目標はサブ10だったし、これでいいといったらそうなります。

でも、『もっとこうしたらもっといいタイムだったのに。』ということはあります。なので、もっとタイムをよくするための反省記でもあります。

下りでペースを上げすぎた

調子にのってペースを上げすぎました。4:00 / km はオーバーペースです。フルマラソンサブ3ペースより速い！4:30 / km で抑えればよかった。

この下り区間は6km です。ペースを4:00 / km → 4 :30 / km に抑えることのロスは3分です。3分だったら、90km 以降の残りの10km で挽回できます。失速するより速いペースで走れます。

下りが得意だからといってペースを上げすぎるのはよろしくないです。

ゆっくり走らなかった

後半戦で歩きと走りを交互にしていたとき、走るペースが速くなってしまいました。ゆっくり走り続けたほうが速かったです。

走るペースが速くなったのでその分疲れました。

• 歩く区間が多くなる
• 歩くペースが遅くなる

という結果になりました。

歩きと走りを繰り返すのはいいが、走るペースは抑えるべきと思いました。速く走る→歩くを繰り返すより、ゆっくりでも走り続けたほうが速いことが分かりました。

まとめ

次にさらにタイムを狙うためにこの反省を生かしたいと思います。

100kmマラソンでサブ10達成するためにまとめ記事は↓から。

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