富士登山競走でサブ4達成するために気をつけたことは？

今回は、富士登山競走でサブ4達成したときに、気をつけたことをお話しします。

馬返しまでになるべく前に行く

 

渋滞を避けるために、馬返しまでになるべく前に行くようにしました。トレイル区間、登山区間は、道幅がせまくなるので、人を抜きにくくなるのです。後ろにいるほど渋滞に巻き込まれやすくなります。

前半のロード区間で体力を使い切るつもりで走りました。後半のための体力温存は重視していませんでした。

トレイル区間以降は歩きメインになります。走るための体力を全部出しきったほうがいいです。

 

1時間50分以内に5合目を通過する

 

5合目地点を1時間50分以内に通過することを目標にしていました。1時間50分以内に通過できれば、サブ4達成はほぼ確実と思います。

 

サブ4達成したときの5合目通過は、1時間51分40秒でした。時計見ながら、「5合目はまだかーーー！！！」ってずっと思ってました。目標よりちょっと遅かったのであせりました。

ただ、このときは、3時間49分22秒でゴールしました。

 

1時間55分以内の通過がサブ4ギリギリラインと思います。余裕を持つために1時間50分を目指した方がよいです。

 

登山道は止まらない

 

登山道はつらくなっても止まらないようにしました。

 

登山道はほとんど早歩きです。それでも、ここまでの疲れもあるので、立ち止まって休みたくなります。

でも、ゆっくりでも歩き続けるようにしました。休みぐせをつけないためです。一度止まると、歩き出してもすぐに止まると思いました。

給水のエイドも止まりませんでした。そんなに早く歩いてないので、飲んで捨てるという動作は歩きながらでも十分できます。

立ち止まらずゆっくりでも前に進むようにしたほうがサブ4達成に近づくと思います。

 

まとめ

 

 

富士登山競走サブ4のまとめ記事は↓から。