富士登山競走でサブ4達成したときにやってよかったこと

ビギナーたぬき

富士登山競走でサブ4達成したとき、これやっといてよかったーってことある？

まつむ

そうだねえ。いろいろあるけど、あえて言うとしたら、坂道インターバル、水分補給を多めにした、登山道で止らなかったこと

今回は富士登山競走でサブ4達成したときにやってよかったことをお話しします。

坂道インターバル

サブ4達成の練習として、坂道インターバルを行いました。

きつめの練習ですが、サブ4達成にはちょうどよい負荷でした。登りのダッシュなので、ロード、トレイル、登山の全ての練習をかねています。

この練習のおかげなのか、5合目到着したときいつもより余裕がありました。5合目以降の登山コースをさくさく登ることができました。登りの走力がついたのは間違いないです。

練習内容については以下の記事を参考にしてください。

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水分補給を多めにした

サブ4達成のために、水分補給を多めにしました。

この2つの目的のため、余裕をもって給水しました。

エイドについたとき、最低でもコップ2杯の水を飲むようにしました。

マラソンのように走りながら給水はしませんでした。1分1秒を争っているわけではないので。タイムロスを抑えるより確実な給水を優先しました。

おかげで、後半も失速せず、高山病にもならずにさいごまで走れました。

登山道で止らなかった

5合目以降の登山道は、立ち止まらないようにしました。きつくても歩き続けました。

一番立ち止まりたくなるのが、急な登りを登り切ったときです。急な登りは山小屋手前に多いです。山小屋に着いたら、ちょっと休みたくなります。でも、ここは我慢して止まらないようにしました。前の人に遅れないことだけを考えました。

エイドも立ち止まりませんでした。立ち止まってリズムを崩すのは嫌だったので、きついけど早歩きしながら給水をしました。

サブ4達成したとき、5合目から山頂まで初めて2時間切れました。ずっと歩き続けたのがよかったと思ってます。

まとめ

富士登山競走サブ4のまとめ記事は↓から。

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