サブ3 レース戦略– category –

サブ3達成するためには、給水は非常に重要です。 給水のよしあしは、タイムに大きく影響します。 って甘く見ないほうがいいです。給水はテクニックがあります。   今回は、サブ3達成するための給水の3つのコツについてお話します。     【...

サブ3ランナーで、月間距離250kmは少ないほうだと思います。少ない月間距離でサブ3達成するためには、月間距離以外のところを頑張ります！ 今回は、月間250kmでサブ3達成する方法について、僕の体験談を参考にお話しします。 【ポイント練習を取り入れる】...

サブ3達成のために、気象条件が大きくかかわってきます。 どれだけ練習しても、『めっちゃ暑くてサブ3できなかった～』ってことも多々あると思います。気象条件はタイムに大きき影響します。 では、ベストな気象条件はどんなときなのでしょうか？ 今回はサ...

今回は、ペースランナーについていく欠点 についてお話します。前回は利点をお話ししました。 基本的にサブ3のペースランナーがいるならついていったほうがサブ3達成に大きく近づきます。ですが、ペースランナーについていくことの欠点もあります。  ...

今回は、ペースランナーについていく利点 についてお話します。 サブ3のペースランナーがいる大会は、ペースランナーについて行くほうがよいです。サブ3達成に大きく近づくでしょう。   【ペースランナーについていく利点】   ペースランナーに...

今回は、誰も知らないサブ3のためにやってはいけないこと についてお話しします。 誰も知らないってのは言い過ぎかもしれませんが、書籍や雑誌では見たことないレアな情報です。   【誰も知らないサブ3のためにやってはいけないこと】   サブ3の...

フルマラソンでサブ3達成するために、エネルギー補給 はものすごく大事です。エネルギー補給の失敗は、後半の失速につながります。 逆に、エネルギー補給が上手くできれば、サブ3達成に近づきます。 今回はエネルギー補給の3つのコツについてお話します。 ...

フルマラソンでサブ3達成するために、ウオーミングアップでどのくらい走ればよいのでしょうか？   サブ3達成を目指すならウオーミングでまったく走らないというわけにはいきません。かといって、走りすぎると体力が消耗してレースに影響します。 &nbs...

サブ3達成を目標にしているなら、レースプランを立てることは必須です。 秒単位でレースプランを考えます。 レースプランもなく、ただがむしゃらに走ってもサブ3達成はできません。 今回は、サブ3達成するためのレースプランの立て方についてお話します。 ...

サブ3達成を目標にしているならば、秒単位でレースプランを考えることが大切です。 このように、具体的な目標を秒単位で決めます。 レースプランもなく、ただがむしゃらに走ってもサブ3達成はできません。   今回は、レースプランについてお話します...