まつむのブログ2

フルマラソンでサブ3を達成するために、ビールを飲んでも大丈夫か？というテーマについてお話します。 【ビールは飲まないほうがいいに決まってる】   アルコールは体に悪いので、ビールは飲まないほうがよいです。 もうこれで議論は終了なのだが。。...

今回は、ペースランナーについていく欠点 についてお話します。前回は利点をお話ししました。 基本的にサブ3のペースランナーがいるならついていったほうがサブ3達成に大きく近づきます。ですが、ペースランナーについていくことの欠点もあります。  ...

今回は、ペースランナーについていく利点 についてお話します。 サブ3のペースランナーがいる大会は、ペースランナーについて行くほうがよいです。サブ3達成に大きく近づくでしょう。   【ペースランナーについていく利点】   ペースランナーに...

今回は、誰も知らないサブ3のためにやってはいけないこと についてお話しします。 誰も知らないってのは言い過ぎかもしれませんが、書籍や雑誌では見たことないレアな情報です。   【誰も知らないサブ3のためにやってはいけないこと】   サブ3の...

フルマラソンの後半で足がつってスピードが落ちるって人は多いと思います。足がつることはランナーの永遠の悩みです。 レースで足がつらないことが一番いいです。でも、なかなかそうなるのは難しいです。   では、足がつった状態で走って、サブ3は達...

フルマラソンでサブ3達成するために、エネルギー補給 はものすごく大事です。エネルギー補給の失敗は、後半の失速につながります。 逆に、エネルギー補給が上手くできれば、サブ3達成に近づきます。 今回はエネルギー補給の3つのコツについてお話します。 ...

フルマラソンでサブ3達成するために、ウオーミングアップでどのくらい走ればよいのでしょうか？   サブ3達成を目指すならウオーミングでまったく走らないというわけにはいきません。かといって、走りすぎると体力が消耗してレースに影響します。 &nbs...

今回は、レース前日までにやることについてです。 レース当日は想定外のことが起こります。『電車やバスが遅れて準備する時間がなくなった！』ってなるかもしれません。スタート前の準備にあせるとレースに影響します。 スタート前にあせらないようにする...

サブ3達成を目標にしているなら、レースプランを立てることは必須です。 秒単位でレースプランを考えます。 レースプランもなく、ただがむしゃらに走ってもサブ3達成はできません。 今回は、サブ3達成するためのレースプランの立て方についてお話します。 ...

サブ3達成を目標にしているならば、秒単位でレースプランを考えることが大切です。 このように、具体的な目標を秒単位で決めます。 レースプランもなく、ただがむしゃらに走ってもサブ3達成はできません。   今回は、レースプランについてお話します...