まつむのブログ2

3時間走で信号待ちで待たされるとイラっとしますね。いい調子で走っていたのに、タイムロスが発生します。 せっかくの3時間走だしイラっとせずにしっかりやりたい。そこで、信号待ちをなんとかできないか考えてみました。 今回は、3時間走で信号待ちを有効...

サブ3の練習として、1km×5のインターバルをしました。 https://twitter.com/matsumu81/status/1227948323312558083 結果、3本目までは3'30以内でした。しかし、4本目、5本目は3'30以内となりませんでした。少しづつ失速しました。 今回は、1km×5のインター...

フルマラソン サブ3達成の練習として高低差のあるコースで20kmのジョギングを行いました。 前日の雪予報のため、コース上には5～15cmの積雪がありました。いい練習になりそうと思って、積雪のある歩道を走りました。 練習の結果は、 https://twitter.com/m...

サブ3用のスピード練習として、4-3-2-1km走をしました。 今回の練習は設定通りの練習ができました。 https://twitter.com/matsumu81/status/1225363893721022465 今日の練習は真冬の環境で行いました。気温は氷点下です。 練習はトンネルで行いました。ト...

第44回能美市耐寒継走根上大会に参加しました。3kmのコースを4人でタスキリレーします。ぼくは1区を走りました。 1週間前の30km走で目標通りに走れました。調子は上向いています。 なので今回の目標を、7年前の自己ベスト( 10'24 )を更新することとしまし...

フルマラソンサブ3向けの練習として30km走をしました。ぼくは30km走をメインの練習としてます。 後半ビルドアップします。 結果 2時間06分29秒( 4'13 / km ) でした。ペースの上げ下げはあったものの想定通りの走りでした。 一番の収穫は、終盤に失速しな...

サブ3達成のための10kmペース走をしました。 結果は39分19秒でした。目標の達成はなりませんでした。 https://twitter.com/matsumu81/status/1219971818905227264 前半から目標ペースより遅れてました。 今回は10km走で目標ペースより遅れた3つの原因につ...

今日はジョギングをしました。 しかしペースが全然上がりませんでした。ペースが上がらなかった理由は、2日前の24kmペース走の疲れが残っていたからと思います。 こんなときは、頑張っていつも通りのペースを維持するのではなく、次のポイント練習にむけて...

今回は10kmマラソンで40分を切ったときの、大会1ヵ月前からの練習内容についてお話します。 10kmのタイムは39分46秒でした。ほぼフラットなコースです。 フルマラソンをやってると、いろいろなレースがあるので、10kmのための調整が難しいです。レースを想...

サブ3を達成するために、24kmペース走をしました。 結果、休憩込みで1時間40分8秒 ( 4'10 / km ) でした。ペースの上げ下げはあったものの、トータルでほぼ目標通りでした。 このペース走では12km以降の後半でペースアップができました。 両足裏に血豆がで...