まつむのブログ2

フルマラソンでサブ3をするために、300mインターバルをしました。 結果、300mを15本やって全部1'00を切れました。6本目からきつくなってきましたが、最後までペースが落ちなくてよかったです。 今回はぼくがペースを保つためにやったことをお話します。 【...

という話を聞いたことがあると思います。 ハーフで85分を切れれば、フルの目安タイムは 85×2+10 = 180 = 3時間 となります。計算上はサブ3できます。 あくまで計算上です。 では実際にハーフマラソンで85分を切った人は、フルマラソンでサブ3はできるので...

そう思っている方のために、ハーフマラソンで85分切りを目指す人がやってはいけないことを3つお話します。 ハーフ85分切りの参考になればと思います。 【スタート直後ペースアップする】 スタート直後はペースアップしがちです。スタート直後に、「あれ、...

フルマラソンでサブ3達成すための練習として、20km走をしました。 4'05 / km で20km走り続けることが目標です。 しかし、16km地点で走れなくなりました。 原因は足裏に血豆が発生していたことです。血豆対策はすべきと思いました。 【足裏の血豆で走れなく...

先日3時間走を行いました。 その2日後、12kmのジョギングを行いました。 そのときのジョギングのペースがいつもより速くなりました。普段は4'40/km～4'50/km ですが、今回は4'20～4'30/km となりました。無理をしたわけでなく、いつもと同じ感覚で走りまし...

フルマラソンでサブ3を狙うために、3時間走をしました。 キロ5ペースで36km走りたかったのですが、後半失速してしまい35.1kmで3時間経ってしまいました。 2週間前に3時間走したときは、キロ5ペースで36km走り切れました。全く同じコースで、全く同じ気象条...

ぼくは、ここ最近、マラソンの練習の記録をTwitterで公開しています。「せっかくだし、練習したことツイートしようかな。」と思って、練習の記録をツイートしました。 半年間ツイートを続けた結果、大きなメリットを感じました。 今回は、練習の記録を公開...

ぼくは、紹介派遣社員として働いていました。 4か月間働いて、お互いに合意したら正社員になるという形でした。 4か月間頑張って正社員を目指してました。   ところが、入社して1カ月経って、その思いが甘かったと分かりました。 1カ月間働いて、正社...

フルマラソンで目標を達成するために、30km ペース走などのロング走をする必要があります。 ここで問題になってくるのは、給水です。 ボトルを持って走ると、 という問題が発生します。 かといって、周回コースで給水を道端に置くとなると、一旦止まること...

2ヵ月半後のフルマラソンでサブ3達成するため、15kmのペース走を行いました。 タイム 59分58秒、キロ 4'00/km  (休憩15秒込み ) というまずまずの結果でした。   ぼくは、15kmペース走はフルマラソンのスピードを身につけるために行っています。 今回...