2019年– date –

今回は、サブ3達成するためのシューズ選び方についてです。 サブ3達成するためにシューズ選びはどうすればいいのか？ 陸上部出身でもなく、専門家でもない僕の出した答えです。   【いろいろなシューズを試すしかない】   自分にあったシューズ...

フルマラソンの後半で、足裏に血豆ができることありませんか？ 血豆ができて、それが破けると、激痛でペースダウンします。サブ3達成を目標としているならば、足裏の血豆対策は必須です。 今回は、僕がやった足裏の血豆対策についてお話します。 僕も足裏...

今回は月間300km以上は走っているけどっているけどタイムがよくならないと悩んでいる人向けのお話です。 それだけ走って、サブ3達成できないならば、練習メニューを見直した方がいいと思います。やみくもに走ってもサブ3はできないです。 【調整できている...

トレイルランは、 不整地走りで体幹が鍛えられる 長時間走るスタミナがつく という点で、サブ3達成のために効果的な練習ができます。 トレイルランをやるならば夏にやったほうがよいでしょう。   【マラソンの感覚が鈍る】   トレイルランとマラ...

大会のスタート会場は慌ただしくなります。 会場に着いてから『あれもやりたい、これもやりたい』って思っていても、うっかり忘れてしまいます。 スタート会場ではだいたい予定外のことが起こります。やることは忘れるものだ！と思ったほうがいいです。 で...

サブ3のために練習してきたけど、直前でケガをすると練習が台無しになります。レースどころか、下手をするとしばらく走れなくなります。 サブ3の練習は負荷の高くなります。ケガをするリスクも高くなります。ケガ対策は必須です。 今回は僕がやっているケ...

忙しいサラリーマンは、1人で30km 走することが多くなります。 30km 走はモチベーションが下がりがちな練習です。ひたすら2時間走るので退屈します。 1人でやるとなると、「あー、練習したくないなあ。」と思い、練習場所に行きたくなくなります。 なるべ...

結論を言うと、サブ3は達成できます。たしかに陸上部出身のほうが、ロードレースの経験もあるし、学んだ知識もあり、サブ3達成しやすいです。でも、だからといって、陸上部出身でないと、サブ3達成できないというわけではありません。 僕は陸上部出身でな...

フルマラソンでサブ3を達成したい人向けの記事です。 月間距離 250km 未満でサブ3達成した体験をベースに書きます。 「本や雑誌に書いてある練習なんて時間なくてできないよ！」って思っている仕事で忙しい社会人に役立つ記事かと思います。 フルマラソン...

サブ3達成のために、気象条件が大きくかかわってきます。 どれだけ練習しても、『めっちゃ暑くてサブ3できなかった～』ってことも多々あると思います。気象条件はタイムに大きき影響します。 では、ベストな気象条件はどんなときなのでしょうか？ 今回はサ...